Sur le chemin de la performance
Longue Distance est un espace d'accompagnement pour les sportifs, les passionnés d'endurance, les aventuriers et les porteurs de projets ambitieux.
Pourquoi ce nom, Longue Distance ?
Parce qu’il y a dans tout cheminement — sportif, personnel, professionnel — une part de distance à parcourir, qui demande engagement et alignement.
Qui suis-je ?
Bonjour — ici Sophie, athlète d'endurance, préparateur mental et sophrologue.
Après treize années en tant qu'ingénieur et chef d'équipe notamment chez Strava, j'ai choisi de me former à la préparation mentale et à la sophrologie afin de me consacrer à la compréhension du fonctionnement humain dans l'effort : comment le mental, les émotions et le corps interagissent pour soutenir la performance.
Formations
Préparation mentale (Trans-Faire, Paris)
Sophrologie caycédienne (École Caycédienne d'Annecy)
Je suis également la fondatrice de ROOTz, une application de suivi mental pour sportifs d'endurance.
Je suis fascinée par les ultras et toutes les valeurs qui en découlent — la persévérance, la résilience, l’humilité.
Mon approche allie préparation mentale, sophrologie et expérience d'athlète d'endurance — une triple compétence qui me permet de proposer une méthode intégrative aidant les athlètes à mieux comprendre leur fonctionnement interne et à performer durablement.
Cette quête de performance durable s'articule autour de quatre champs d'action :
Ma méthodologie
Planifier stratégiquement
Définition des objectifs, structuration du projet sportif, alignement entre charge d'entraînement, récupération et besoins réels de l'athlète.
Réguler son mental
Gestion de l'anxiété de performance, du dialogue interne, de la confiance, de la concentration et de la tolérance à l'inconfort.
Comprendre sa motivation
Gestion des émotions, recherche de sens, maintien de l'engagement et de la motivation profonde, équilibre entre vie personnelle, charge mentale et entraînement.
Optimiser son énergie
Gestion de l'énergie, optimisation du sommeil, alimentation, compréhension des variations internes et prévention du surentraînement.
Formats proposés
Accompagnement individuel en préparation mentale et sophrologie
Stages rando & bien-être (format ponctuel, en petit groupe)
Interventions ou accompagnements spécifiques, selon les projets
Les accompagnements
Je propose des séances individuelles de préparation mentale et sophrologie adaptées aux sports d’endurance.
Durée : 60 minutes.
Format : En ligne ou en présentiel. Je suis basée à Beaufort (73) et peux me déplacer sur la Savoie et Haute-Savoie.
Premier échange : Le premier échange téléphonique de 30min, afin de faire connaissance, est offert.
Chaque accompagnement est individualisé et s’inscrit dans une logique de progression et de continuité. Voici les formats proposés :
Séance individuelle
80 €
Une séance ponctuelle pour :
faire le point
travailler un sujet précis
découvrir la préparation mentale sans engagement
Accompagnement Essentiel
450 € pour 6 séances
(sur 3 mois)
Un cadre régulier pour :
définir un projet aligné
poser des bases mentales solides
développer des outils personnalisés
L’accompagnement comprend :
2 séances individuelles par mois
exercices personnalisés
supports écrits ou audios si nécessaire
suivi ponctuel entre les séances
Accompagnement Ciblé
630 € pour 9 séances
(sur 3 mois)
Un cadre renforcé pour :
une période clé
un objectif sportif majeur
une phase mentalement exigeante
L’accompagnement comprend :
3 séances individuelles par mois
exercices personnalisés
supports écrits ou audios si nécessaire
suivi renforcé entre les séances si nécessaire
À noter : Le nombre de personnes accompagnées simultanément est volontairement limité afin de garantir la qualité du suivi et du travail proposé.
Stages & expériences en nature
Je participe ponctuellement à des stages Rando & Bien-être proposés par Terracime, avec Charlène, accompagnatrice en montagne partageant les mêmes valeurs. Ces séjours permettent de s’octroyer une parenthèse active et bienveillante.
Articles & Réflexions
Retrouvez ici les articles dont je suis l’auteur.
Allons plus loin ensemble
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Fun fact: I also fluently speak English, in case it's useful!
